春季養(yǎng)肝正當時 注意這5點呵護你的肝
來源:尚標知識產(chǎn)權(quán) 發(fā)布時間:2017-04-17 09:25:00 瀏覽:2770
(原標題:春季養(yǎng)肝正當時 注意這5點呵護你的肝)華龍網(wǎng)4月13日10點訊 按照中醫(yī)五行學說,春天屬木,而人體的五臟之中肝也屬木,因而春氣通肝,故春日養(yǎng)生當以肝為先。那么,春季如何養(yǎng)肝呢?春季養(yǎng)肝吃什么好呢?
為什么春季要養(yǎng)肝?
中醫(yī)說五臟里面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢?因為肝有抒發(fā)的作用,它調(diào)節(jié)氣機,可以讓你氣血往外走?!案蜗舱{(diào)達,而惡抑郁。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要郁悶,因為在春天你一郁悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則,因為自然界萬物都在生發(fā),你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài),就和這個時令不能夠和諧在一起了。
春季如何養(yǎng)肝呢?
1、運動注意強度和速度
起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
2、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、心平氣和
俗話說“怒傷肝”,生氣發(fā)火都會使肝氣郁結(jié),保持心平氣和,不要大喜大怒,才能平衡五臟之氣,肝氣順暢。要學會調(diào)節(jié)自己的情緒,遇到不快樂的事要排解,保持樂觀豁達的心情。
5、少量飲酒
少量飲酒可以活血通經(jīng)、促進血液循環(huán),但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔,損傷肝臟??梢赃m量飲些紅酒、黃酒,白酒是最愛傷肝的。
春季養(yǎng)肝吃什么好呢?
野菜:野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
菠菜:菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機體對鈣的吸收。
韭菜:多吃韭菜,可增強人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。韭菜性熱助陽,陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風患者應慎用。
豆芽菜:春季風大雨少、氣候干燥,容易上火。豆芽菜有清熱功效,最適合此時吃,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃,吃時應盡量保持其清淡性味和爽口特點。需要注意的是,豆芽菜最好隨買隨吃,放進冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好,且不宜超過兩天。(華龍網(wǎng)整理)
(原標題:春季養(yǎng)肝正當時 注意這5點呵護你的肝)-
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